Nejlepší sledovač spánku 2020: Vylepšete své odložení pomocí nejlepších sledovačů spánku

reklama

Vyberte si dokonalý tracker s tímto souborem nejlepších aplikací, nositelných a volně stojících monitorů spánku

Spánek je životně důležitou součástí zdravého životního stylu. Dostatečný kvalitní spánek z vás dělá produktivnější práci a dává vám energii na cvičení; studie dokonce spojily špatný spánek s přejídáním.



Bohužel, i když se můžete donutit jít na běh nebo jíst salát, nemůžete silou donutit spát zdravě. Ale existují kroky, které můžete podniknout, aby se zlepšil váš spánek, a nákup sledovače spánku je jedním z nich. Tato zařízení vás nemusí přímo poslat do země Nod, ale pomohou vám zjistit, co vám pomůže lépe spát - ať už se jedná o vykopávání odpolední kávy nebo o spaní každou noc ve stejnou dobu.

Zde je náš průvodce, co pro vás mohou spací sledovače udělat, a také přehled nejlepších sledovačů na trhu.





Jak si vybrat nejlepší sledovač spánku pro vás

Zeptejte se nejprve, jaký druh sledovače hledáte. Pokud si pohodlně spíte s něčím na zápěstí, můžete získat vynikající nošení ve stylu hodinek, které také funguje jako každodenní činnost a sportovní sledovač. Případně se můžete rozhodnout pro tracker, který jde vedle vaší postele, nebo sedí pod matrací. Tato zařízení přirozeně budou monitorovat pouze váš spánek, ale můžete očekávat, že od nich odvedou skvělou práci.

Existuje také spousta aplikací pro sledování spánku, které je třeba zvážit. Tato zařízení nejsou tak přesná jako vyhrazená zařízení, ale mohou být pohodlnější a jsou téměř vždy levnější.



Jaké klíčové funkce bych měl hledat?

Nejzákladnější sledovače spánku zaznamenávají, jak dlouho jste spali, což je upřímně řečeno málo informací, které by byly užitečné. Minimálně chcete vidět, jak se váš spánek rozkládá na období světla a hlubokého spánku, a to vždy, když jste byli vzhůru. Někteří sledovatelé mohou také poskytnout graf vašeho pohybu přes noc a poskytnout informace o podmínkách ve vaší ložnici, například o tom, jak je horké, vlhké nebo hlučné.

Viz související Nejlepší polštář 2019: Spíte lépe s těmito mikrovlákny, paměťovou pěnou a polštáři dolů od 14 GBP Nejlepší matrace 2020: Náš výběr nejlepších paměťových pěn, kapesních pružin, hybridních a levných matrací

Pokud váš měřič uděluje skóre kvality spánku, může to usnadnit srovnání jedné noci s jinou a zjistit, jak se vaše spánkové vzorce shodují s těmi jiných lidí v podobné demografické skupině. Cílem je samozřejmě najít to, co vám pomůže spát: například, pokud spíte lépe po cvičení nebo horší po pití alkoholu, data z vašeho trackeru vám to mohou pomoci na místě a podniknout kroky ke zlepšení vašich návyků.



Další užitečnou funkcí je inteligentní ranní poplach, který vás probudí na správném místě ve vašem spánkovém cyklu, takže se necítíte omámený. Velmi žádoucí je také dlouhá výdrž baterie: každodenní nabíjení trackeru je bolest.

Co jiného chci sledovat?

Mnoho sledovačů spánku přichází vestavěné do univerzálních sportovních hodinek, které také sledují každodenní statistiky aktivity, jako jsou spálené kroky a kalorie. Někteří dokonce mají venkovní sportovní sledování přes GPS. Pokud jste aktivní typ, takové návrhy stojí za to se podívat.

Celodenní sledování srdeční frekvence stojí za zvážení, protože vám to pomůže udržet si přehled o vaší klidové tepové frekvenci - skvělý indikátor kardiovaskulární kondice. A pokud používáte jeden sledovač pro spánek i sport, partnerská aplikace může všechny tyto informace stáhnout dohromady a vytvořit tak odhalující obrázek o vašem celkovém zdraví.

Kolik musím utratit?

Aplikace pro chytré telefony je dobrým výchozím bodem pro sledování spánku, protože by vás měla nastavit zpět o několik kilo. Pokud hledáte specializovaný hardware, můžete získat základní fitness hodinky se sledováním spánku za 25–50 liber. U prémiového modelu s monitorem srdeční frekvence se díváte na přibližně 100 liber, a pokud jste v pokušení univerzálním sledovačem spánku s veškerým tancem se sportovním sledováním GPS, ceny jsou pravděpodobně vyšší Rozsah 150 - 300 GBP.

Pokud jde o vyhrazené volně stojící a pod matrace, ceny spánku se velmi liší, ale můžete očekávat, že zaplatíte 100–250 GBP za nejlepší možnosti.

PŘEČTĚTE DALŠÍ: Sbírejte data, která potřebujete k lepšímu životu, s naším výběrem nejlepších fitness trackerů

Nejlepší sledovače spánku, které si můžete koupit v roce 2019

1. Spánkový cyklus: Nejlepší aplikace pro sledování spánku

Cena: Zdarma (nákupy v aplikaci)

Tuto aplikaci nelze porazit na ceně - je zdarma pro základní verzi - a nabízí vynikající inteligentní budík, který vás probudí, když zjistí, že jste ve světelné fázi spánku. To samo o sobě stojí za stažení, protože vám to opravdu pomůže probudit pocit odpočinku a osvěžení ráno.

Jeho skutečné možnosti sledování spánku jsou také působivé. Aplikace používá mikrofon a akcelerometr telefonu ke sledování pohybu v noci a generuje grafy ukazující, kdy jste byli v hlubokém a lehkém spánku, spolu s celkovým procentem kvality spánku.

A co víc, pomůže vám lépe spát. Všímá si toho, jak určité aktivity během dne ovlivňují váš noční odpočinek, a přijde se skóre odrážejícím, jak moc zlepšují nebo snižují kvalitu vašeho spánku. Uvědomte si však, že i když můžete svůj spánek sledovat zdarma, k odemknutí některých z těchto funkcí budete potřebovat prémiové předplatné (24,99 £ / rok).

Klíčové specifikace - Životnost baterie: N / A; Sledování srdeční frekvence: Ne Sledování sportu / aktivity: Ne

Získejte cyklus spánkuiPhone od iTunesa proAndroid z Google Play


2. Misfit Ray: Nejlepší sledovač spánku do 50 GBP

Cena: 42 GBP | Kup teď od Amazonu


Misfit Ray je velmi jednoduché zařízení: každé ráno vám pouze poskytne graf ukazující období, které jste strávili ve světlém a hlubokém spánku, spolu s celkovou dobou spánku. Má však oproti své konkurenci několik jasných výhod.

Zaprvé, je to působivě přesné, takže se nemusíte bát, že se mýlíte, když jste ve skutečnosti při čtení v posteli nebo při sledování televize, že spíte. Za druhé, je to neobvykle lehké a pohodlné nošení přes noc. Jsme také fanoušky funkce tichého alarmu, který vám bzučí na zápěstí, aby vás jemně probudil. A konečně šestiměsíční výdrž baterie Ray znamená, že se nemusíte starat o nepřetržité nabíjení. Skvělý malý tracker za málo peněz.

Klíčové specifikace - Životnost baterie: Šest měsíců (nenabíjecí); Sledování srdeční frekvence: Ne Sledování sportu / aktivity: Ano


3. Fitbit Inspire HR: Nejlepší náramek pro sledování spánku

Cena: 70 GBP | Kup teď od Amazonu

Fitbit se etabloval sledováním kroků, ale nejnovější generace jeho sledovačů přesahuje základní krokoměry, s automatickým sportováním a sledováním spánku jako standardem. Co se týče posledně jmenovaného, ​​Fitbit se odděluje od balíčku nejen přesností sledování spánku, ale nahlédnutím na nabídku poté, co se probudíte a zkontrolujete noční odpočinek.

Funkce Sleep Stages rozděluje váš spánek na lehký, hluboký a REM spánek a radí, kolik času byste měli v ideálním případě strávit v každé zóně. Tato rada by se mohla zdát zcela prázdná, pokud by nebyla v části aplikace Sleep Insights, která poskytuje tipy, jak byste ve skutečnosti mohli lépe spát, a také vás vykreslí proti ostatním v podobné demografické podobě, abyste viděli, zda dostávám nad nebo podprůměrné množství odpočinku.

Jakékoli zařízení Fitbit s monitorem srdeční frekvence nabízí tyto funkce sledování spánku a dražší možnosti, jako jsou Versa a Charge 3, mají také senzor SpO2, který dokáže detekovat spánkové apnoe a poskytne podrobnější analýzu spánku v rámci měření skóre spánku když tato funkce začne fungovat. Toto bude s největší pravděpodobností později v roce 2019 poté, co bude beta období ukončeno 20. května. Prozatím je však levný a lehký Inspire skvělou volbou pro každého, kdo chce aktivitu a sportovní sledovač, který také poskytuje analýzu spánku.

Klíčové specifikace - Životnost baterie: 5 dní (dobíjecí); Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano


4. Withings Sleep: Nejlepší sledovač spánku pod matrací

Cena:100 GBP | Kup teď od Amazonu

Umístěte tento tracker pod matraci a probudíte se ve světě hlubokých informací o nočním odpočinku s automaticky sledovanými cykly spánku a srdeční frekvence - vedle chrápání. Získáte jednoduché skóre spánku, které bere v úvahu množství času ve světlém, hlubokém a REM spánku, zda byl váš spánek přerušen, kolik času trvalo, než jste usnuli a další.

Není to však dobré pouze pro pasivní sledování spánku, protože Withings poskytuje trenér v partnerské aplikaci, která pracuje na vylepšení spánku. Senzor může také automaticky upravovat své prostředí, když vstanete do postele pomocí integrace IFTTT (If This Then That) k regulaci teploty a osvětlení v místnosti.

Klíčové specifikace - Životnost baterie: Napájení ze sítě; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ne


5. Polar Vantage M: Nejlepší sportovní hodinky pro sledování spánku

Cena:187 GBP | Kup teď od Amazonu

Hlavní hráči na horním konci trhu se sportovním trackerem tvrdě pracovali na zlepšení kvality svých funkcí sledování spánku v posledních několika letech. Pokud však jde o úroveň detailů vašeho nočního odpočinku, má Polar stále výhodu v Garmin a Suunto.

To platí zejména, pokud se vydáte na web Polar Flow, jakmile Vantage M provede svou ranní synchronizaci. To poskytuje standardní podrobnosti, jako je váš časový spánek a graf noci ukazující případná přerušení, která jsou doplněna kontinuitou a kvalitou vašeho odpočinku. Je jen na vás, zda si tyto podrobnosti prohlédnete během minulého týdne nebo se přiblížíte jen včera večer. V obou případech bude aplikace a web také poskytovat tipy, jak dosáhnout lepšího nočního odpočinku.

Vantage M je také skvělý všestranný sportovní GPS tracker s režimem multisportu a nahlédnutím do tréninkové zátěže, která vám pomůže zajistit dostatečný odpočinek mezi tréninky, aby se vaše tělo zotavilo.

Klíčové specifikace - Životnost baterie: 30hodinový tréninkový režim; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano


6. Emfit QS HRV Sleep Monitor: Nejlepší sledovač spánku pro sportovce

Cena: 226 GBP | Kup teď od Amazonu


Emfit QS je tenká látka, která se zasune pod matraci. Jakmile je na svém místě, může měřit každý aspekt vašeho spánku - a máme na mysli každý aspekt. Kromě všech standardních statistik sledování spánku, Emfit QS monitoruje vaši srdeční frekvenci a také variabilitu pulsu - což ukazuje, jak jste stresovaní - rychlost dechu a rovnováhu nervového systému. Vzhledem k tomu, že matrace je v cestě, dělá skvělou práci, a přestože množství zaznamenaných dat se může cítit trochu ohromující, web rozebírá důležité informace a pomáhá vám identifikovat dlouhodobé trendy ve spánku.

Zatímco QS je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit svůj odpočinek, existuje několik funkcí, které budou zvláště přitahovat sportovce: vedle obvyklých grafů spánku získáte míru, jak účinně jste se zotavili z předchozího dne, plus plus Skóre „připravenost trénovat“. Tento druhý stav je založen na variabilitě vašeho srdečního rytmu a může vám pomoci rozhodnout se, zda je čas na náročné cvičení, nebo zda vaše tělo bude těžit z snadného dne.

Klíčové specifikace - Životnost baterie: Napájení ze sítě; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ne


7. Oura Ring: Nejméně dotěrný spánek pro sledování spánku

Cena:314 EUR (přibližně 280 GBP) | Kup teď od Oura


Pokud se prostě nemůžete spát s náramkovým trackerem během spánku, Oura Ring může být lepší volbou. I když vám nevadí nosit hodinky, ale chcete pouze špičkový spánkový sledovač, měli byste zvážit Auru, protože do jeho svelteho rámu bylo zasunuto spousta inteligentních snímačů spánku.

Aura sleduje spánek automaticky a poskytuje vám spoustu údajů, které byste měli zvážit následující den. To zahrnuje čas strávený v různých zónách - světlý, hluboký a REM - jak dlouho vám trvalo usnout a jak roztříštěný byl váš odpočinek. To vše se promítá do celkového skóre spánku, které postupem času přispívá k hodnocení vaší „připravenosti“ každé ráno. To ukazuje, jak jste na den odpočívaní a připraveni, což zejména pro sportovní typy může znamenat, že změní své plánované tréninky, pokud nejsou tak odpočívané, jak by měly být.

Klíčové specifikace - Životnost baterie: Sedm dní; Sledování srdeční frekvence: Ano; Sledování sportu / aktivity: Ano

Kup teď od Oura


Jazyky
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese