Nejlepší chvění při výměně jídla: Smíchejte zdravé jídlo během několika minut s nejlepším chvěním od 7 GBP

reklama

Zhubněte, udržujte svaly nebo jen šetřete čas pomocí nejlepších chvění při výměně jídla

Ať už máte cokoli, co se týká zdraví a kondice, je důležité je podporovat jejich stravou. Dokážete-li to čistě vyváženou stravou bez doplňků stravy nebo náhrad potravin, tím lépe, ale pro některé lidi jsou náhrady jídel rychlým a snadným způsobem, jak pomoci dosáhnout jejich cílů - zejména pokud se snaží zhubnout.



Nikdo by nenavrhl nahradit všechna vaše jídla chvěním, ale jejich ponoření do jednoho nebo dvou jídel během krátkého období může být účinným způsobem, jak ztratit pár kilo sem a tam. Z dlouhodobého hlediska mohou být stále užitečnou alternativou pro zdravé jídlo ve dvojnásobném čase.

Předtím, než zásobíte své skříně chvěním, je však důležité zjistit, která z nich je pro vás nejvhodnější. Jsme tu, abychom vám pomohli udělat jen to.





Jak pro vás koupit nejlepší chléb s náhradou jídla

Proč chci chvění při výměně jídla?

Nejčastějším důvodem, proč lidé používají koktejly s náhradou jídla, je pomoci jim zhubnout. Zaměňováním pravidelného jídla za nízkokalorický nápoj snižují jejich celkový příjem kalorií. To jim dává lepší pozici, aby každý den vytvářely kalorický deficit a zhubly.

Pokud je to váš cíl s chvěním, budete chtít ten, který má nízký obsah kalorií, ale také relativně vysoký obsah bílkovin a vlákniny ve srovnání s jinými živinami, protože to vám pomůže cítit se plný až do příštího správného jídla. Některé z těchto chvění přicházejí jako součást celého programu, který vám pomůže zhubnout, s občerstvením a recepty na vaše další poskytované jídlo, spolu s podporou ostatních v plánu.



Viz související Nejlepší kreatin 2019: Vydělávejte každý trénink pomocí nejlepších doplňků kreatinu od 11 liber Nejlepší fitness trackery 2020: Nejlepší fitness trackery ke koupi od 27 GBP Nejlepší bar pro výměnu jídel 2020: Zdravě svačte a pomocí těchto tyčí s kapsou napomáhejte hubnutí

Dalším důvodem pro použití chvění pro výměnu jídla je pro snadné pohodlí. Je to rychlejší a snazší než vaření jídla od nuly, ale zdravější než dostat jídlo s sebou nebo jíst hotové jídlo. Někteří lidé také používají tyto chvění, protože mají malý vliv na životní prostředí ve srovnání s některými prvky potravinářského průmyslu. Koktejly s náhradou jídla používané pro tento účel nemusí mít nízký obsah kalorií; místo toho je chcete, aby poskytovali všechny živiny, které by vaše tělo normálně získalo z vaší stravy ve správných proporcích.

Někteří lidé také používají chvění při výměně jídla, když chtějí vybudovat štíhlou svalovinu. V tomto případě nebude chvění nutně velmi nízký obsah kalorií, ale bude mít vysoké množství bílkovin v hrubém poměru 1: 1 u sacharidů.



Kolik kalorií je v koktejlu při výměně jídla?

Koktejly používané pro hubnutí mají tendenci obsahovat asi 150 až 250 kalorií na jednu porci a více, pokud jsou smíchány s mlékem místo vody. Třepe, které pomáhají budovat štíhlou svalovinu nebo nahrazovat jídlo pro větší pohodlí než pro účely hubnutí, budou mít více kalorií - přibližně 350 až 500 za porci.

Jaké další nutriční informace bych měl hledat?

Jakmile zjistíte chvění se správným množstvím kalorií, podívejte se na obsah bílkovin a sacharidů. Obecně budou mít koktejly s náhradou jídla 15 až 20 g proteinu a 30 až 40 g sacharidů, i když chvění zaměřené na budování svalové hmoty bude mít více proteinu.

Jakmile zkontrolujete protein, podívejte se na obsah vlákniny; více vlákniny je dobré pro vaše vnitřnosti a pomůže vám cítit se plnější po delší dobu. Hledejte minimálně 4 až 7 g vlákniny v porci.

Vitaminy a minerální látky jsou také důležité, protože v jednom nebo více z nich můžete rychle skončit s nedostatkem, pokud neustále nahrazujete skutečné jídlo chvěním. Zkontrolujte, jaké vitamíny a minerály jsou ve třepačce a také, jak velké procento vašeho doporučeného příjmu z nich pokrývá. Musíte se ujistit, že máte dost.

Existují pro vegany protřepávání jídla?

Absolutně. Budou nahrazovat živočišné zdroje bílkovin, jako je syrovátka, rostlinnými zdroji, jako je hrách, rýže a sója.

Jaké jsou příchutě?

Chuť koktejlu s náhradou jídla je důležitá, protože nejíme jen jídlo, abychom splnili naše nutriční požadavky, ale abychom si to užili. Mezi standardní příchutě patří čokoláda, vanilka a jahoda, ale netrpí moc snahou vykopat některé exotičtější možnosti.

Kolik stojí chvění při výměně jídla?

Při nákupu vany práškového náhradního jídla je důležité zkontrolovat velikost porce i celkové množství prášku, které dostáváte: to, co může vypadat jako levný produkt, může být dražší, než se očekávalo, pokud rychle projdete vany kvůli velké velikosti porce.

Obecně lze očekávat, že za většinu vany nebo pytle s práškem zaplatíte mezi 10 a 25 GBP, i když existují některé dobré levnější možnosti. Kupte si míchané nápoje a obvykle vás stojí 1 až 2 £ za kus.

PŘEČTĚTE DALŠÍ: Využijte svůj trénink co nejlépe pomocí nejlepších proteinových prášků

Nejlepší jídlo náhradní chvění koupit

1. Práškové protřepávání SlimFast Meal Shake: Nejlepší protřepávání pro hubnutí

Cena: 7 £ (438 g) | Kup teď od Amazonu

Chvění SlimFast je v obchodech v nějaké formě od 80. let 20. století a nabízejí ty nejlepší možnosti pro ty, kdo chtějí získat náhradu za nízkokalorické jídlo.

Vany s práškem jsou jen jednou částí sestavy SlimFast, která zahrnuje úplný plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí, receptů na zdravé jídlo a dalších produktů, jako jsou bary a hotové míchané nápoje.

Každá porce obsahuje 230 kalorií, včetně 15 g bílkovin a 4 g vlákniny, takže nebudete hladovět čekáním na další jídlo. K dispozici je řada šesti příchutí.

Klíčové specifikace - Velikost podání: 36,5 g; Kalorie za porci: 230 kcal; Protein na porci: 15 g; Sacharidy na porci: 38 g


2. Náhrada jídla MyProtein Low-Cal: Nejlepší třes pro hubnutí

Cena: 12 liber (500 g) | Koupit hned od MyProtein

Tento koktejl udržuje nízké množství sacharidů a kalorií, při 17 g a 200 kcal na 51 g porce. Díky tomu je skvělou volbou pro každého, kdo používá nápoje na náhradu jídla jako pomoc při hubnutí. I přes nízký obsah sacharidů a kalorií si můžete být jisti, že vás tento koktejl s náhradou jídla zaplní díky 18 g bílkovin a 4,1 g vlákniny, které dostanete při podávání.

Nízký obsah chvění MyProtein také získává vysoké známky chuti. Každá z pěti dostupných možností - banán, čokoláda, solený karamel, jahoda a vanilka - jsou chutné a snadno se mísí. Tento poslední bod je důležitý, protože to znamená, že nebudete mít potíže s texturou svého chvění.

Každá příchuť obsahuje spoustu životně důležitých vitamínů a minerálů, včetně více než poloviny vašeho doporučeného denního příjmu železa.

Klíčové specifikace - Velikost podání: 51 g; Kalorie za porci: 200 kcal; Protein na porci: 18g; Sacharidy na porci: 17g

Koupit hned od MyProtein


3. Huel: Nejlepší chléb s náhradou jídla pro větší pohodlí

Cena: 41 £ (3,5 kg) | Koupit hned od Huela

Huel je portmantem „lidského paliva“, které možná není nejinspirativnějším způsobem, jak si vzpomenout na vaše další jídlo, ale je to velmi přesný popis produktu. Huel je navržen tak, aby byl co nejvíce výživný a poskytoval všechny živiny, vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje v dokonalém množství.

Nejedná se o chaloupku s nízkokalorickým jídlem - i když na 100 g porci je jen 400 kalorií - ale na jednu byste se měli obrátit, když potřebujete nějaké jídlo rychle. Huel je také veganský, který obsahuje spíše směsice hrachu a rýže než syrovátky, a každá porce obsahuje robustní 7,7 g vlákniny.

Klíčové specifikace - Velikost podání: 100 g; Kalorie za porci: 400 kcal; Protein na porci: 29,5 g; Sacharidy na porci: 37 g

Koupit hned od Huela


4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Leancore: Nejlepší chvění pro budování svalů

Cena: 50 GBP (5,17 kg) | Kup teď od Amazonu

Pokud se chystáte sbalit na svalovou hmotu, nejlepší volbou je obvykle používat spolu s normálním jídlem doplňky s vysokým obsahem bílkovin. Můžete to udělat s tímto chvěním, ale lze jej také použít jako náhradu jídla. Koneckonců, má správný poměr bílkovin k sacharidům při 47 g až 48 g na porci, spolu se všemi kaloriemi potřebnými k tomu, aby vám pomohl vybudovat štíhlou svalovinu.

Chvění obsahuje směs rychle, středně a pomalu se uvolňujících bílkovin, které pomáhají podporovat vaše svaly po delší dobu, a také dostanete směs rychle a pomalu absorbujících uhlohydrátů, která po náročném tréninku poskytuje rychlou podporu. Měli byste dokonce dostatek energie na několik hodin poté.

Klíčové specifikace - Velikost podání: 110 g; Kalorie za porci: 422 kcal; Protein na porci: 47 g; Sacharidy na porci: 48 g


5. Saturo Meal Náhradní nápoj: Nejlepší předem smíchaný potravinový koktejl

Cena: 42 liber (balení po 12) | Kup teď od Amazonu

Vyzvedněte bednu těchto dětí a nemusíte se ani obtěžovat drobným rozruchem míchání vlastního náhradního jídla. Koktejly Saturo nejsou nízkokalorické, obsahují 500 kcal na nápoj, ale jsou navrženy tak, aby poskytovaly veškerou výživu, kterou vaše tělo potřebuje v přesných proporcích.

Pijte je čtyři denně a měli byste dostat vše, co potřebujete, ve zdravé stravě. Chvění je také vhodné pro vegany, přičemž jako zdroj bílkovin se používá sója.

Klíčové specifikace - Velikost podání: 500 ml; Kalorie za porci: 500 kcal; Protein na porci: 25 g; Sacharidy na porci: 44 g


6. Protein Works Vegan Meal Replacement: Nejlepší koktejl veganské stravy

Cena: 27 GBP (1 kg) | Kup teď od Amazonu

V tomto veganském chvění se používá pět různých zdrojů rostlinných bílkovin - sója, hrášek, hnědá rýže, bílé konopí a slunečnice - aby se zajistilo, že dostanete všechny aminokyseliny, které potřebujete ve své stravě. Všechny nezbytné vitamíny a minerály jsou také vhozeny do směsi, včetně těch, které mohou být těžší získat z rostlinné stravy, včetně B12 a vápníku.

Počet kalorií v každém chvění je nízký na 221 kcal na porci, takže je možné jej použít jako produkt na hubnutí, s robustní 10,4 g vlákniny v každé porci, což vám pomůže zajistit, že budete mezi jídly plný.

Klíčové specifikace - Velikost podání: 65 g; Kalorie za porci: 221 kcal; Protein na porci: 19,5 g; Sacharidy na porci: 22 g


Jazyky
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese