Nejlepší bar pro výměnu jídel 2020: Zdravě svačte a pomocí těchto tyčí s kapsou napomáhejte hubnutí

reklama

Pokud chcete zhubnout nebo jen přestat s občerstvením na čokoládových tyčinkách, zkuste místo toho některou z těchto zdravých náhradních tyčinek

Ať už se snažíte snížit svůj příjem kalorií, příliš spěchali na to, abyste si vzali správné jídlo, nebo chcete pro odpolední svačinu chtít zdravější variantu, může být dobrou alternativou bar s náhradou jídla. Pokud si vyberete jednu se všemi správnými ingrediencemi, to je.



Viz související Nejlepší proteinový prášek 2019: Obrovské nabídky proteinů jsou stále k dispozici Nejlepší chvění při výměně jídla: Smíchejte zdravé jídlo během několika minut s nejlepším chvěním od 7 GBP

Tyčinky pro výměnu jídel lze také jíst jako doplněk k vašim třem denním jídlům, zejména pokud pracujete pravidelně a potřebujete tyto další živiny. Proč vybrat bar pro výměnu jídla? Jednoduchý. I když tyto tyčinky s vědomím živin mají obvykle nízký obsah uhlohydrátů, jsou často bohaté na bílkoviny dodávající svaly.

Ale stejně jako všechny bary na trhu existuje i mnoho uchazečů, kteří tvrdí, že mají nejrůznější zdravotní přínosy, ale jsou ve skutečnosti baleni se zpracovaným cukrem, přísadami a všemi věcmi, které vaše tělo určitě nechce - a zejména ne, pokud Snažím se zhubnout. Proto jsme sestavili tuto příručku, která vám pomůže najít tu pravou lištu, následovanou zaokrouhlením našich oblíbených položek.



Upozornění na slevu: Ušetřete 40% na MyProtein právě teď

Bar MyProtein najdete v horní části našeho kola níže. Máte zájem o koupi balíčku? Možná vyzvednete více než jednu, právě teď můžete ušetřit působivých 40% na ně (a všechny online nákupy) pomocí promo kódu MYPGOALS. MyProtein Kup nyní

Jak vybrat nejlepší bar pro náhradu jídla pro vás

Mohu nahradit všechna jídla barem pro výměnu jídla?

Ne - rozhodně ne. Všichni lékaři trpí bolestí, když říkají, že bez ohledu na to, jaký je váš dietní plán, nenahrazuje zdravé, výživně vyvážené jídlo. Většina odborníků na výživu a zdraví doporučuje, abyste nahradili nejvýše jedno jídlo denně barem pro výměnu jídla, a to pouze jednou nebo dvakrát týdně.

Ve skutečnosti byste měli uvažovat o výměně jídel za něco, co se má použít v případě nouze. Takže pokud zjistíte, že pracujete přes vaši obědovou hodinu, nebo víte, že máte dlouhou cestu vlakem dopředu, bude mít po ruce bar pro výměnu jídla, který odvrátí tyto bolesti od hladu a zabrání vám v tom, abyste měli hlad nebo závratě. Sečteno a podtrženo: hladovat není nikdy dobrý nápad - zvláště pokud se snažíte zhubnout, protože vaše tělo předpokládá, že hladoví, a začne tuk ukládat, spíše než ho spálit.



Je proteinová nebo energetická tyčinka stejná jako tyčinka pro náhradu jídla?

Police supermarketů jsou pozitivně zaplaveny mřížemi jakéhokoli druhu - každá z nich prohlašuje všechny výhody. Proteinové tyčinky jsou určeny jako doplněk před tréninkem nebo po tréninku, který vám poskytne další protein k opravě a budování svalů. Energetické tyčinky obsahují vysoce kalorické přísady, které dodávají palivo, aby vám pomohly projít celý den. Tyčinky pro nahrazení jídla budou obsahovat přísady, které se překrývají s oběma z nich - ale především by vám měly dávat (nebo alespoň nějakým způsobem dávat) nutriční příjem, který odráží typické zdravé jídlo.

Co bych měl hledat ve složkách baru pro výměnu jídla?

Jako vždy u zpracovaných potravin, ďábel je v detailech - tak se vždy ujistěte, že ignorujete humbuk na balení baru pro výměnu jídla, a dobře se podívejte na seznam ingrediencí na zadní straně. Většina tyčinek obsahuje 200–250 kalorií - vždy pamatujte, že kalorií samy o sobě nejsou špatné: potřebujete, aby fungovaly každý den. Jen se ujistěte, že nepocházejí ze surovin, jako jsou zpracované cukry, které zvyšují obsah inzulínu a které jsou pro vás špatné. Protein je důležitou složkou, stejně jako komplexní sacharidy, vlákna a malá množství tuků. Všechny níže uvedené mřížky pro výměnu jídla obsahují různé úrovně všech těchto složek.



PŘEČTĚTE DALŠÍ: Nejlepší proteinová tyčinka: Nejlépe chutnající proteinové tyčinky

Nejlepší tyčinky pro náhradu jídla 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Nejlepší sloupec pro protein

Cena: 23 liber za 12 | Koupit hned od MyProtein

Na našich mycích lištách Carb Crusher najdete bary MyProtein nejlepší proteinová tyčinka seznam - a přestože vám určitě budou dobře sloužit jako doplněk, pokud trénujete, budou také dělat dobrou práci jako bar pro výměnu jídel. Kromě 20 g proteinové tyčinky obsahují také 22 základních živin, které zahrnují vitaminy A a C, zinek a vápník. Marketingový omyl říká, že zejména vitamín A je dobrá složka, protože pomáhá vašemu imunitnímu systému - něco, co často trpí, pokud jste na dietě a na nízkokalorickém stravovacím plánu.

Klíčové specifikace: Hmotnost tyče: 65 g; Kalorie: 228; Příchutě: Čokoládový fondán; solený karamel

Koupit hned od MyProtein


2. Výměna stravy Exante Diet Meal: Nejlepší bar pro výběr chuti

Cena: 20 GBP za 10 | Kup teď od Amazonu


Tyčinky pro výměnu jídla od společnosti Exante jsou určeny pro lidi, kteří se snaží zhubnout a jsou na tzv. Dietě s velmi nízkým obsahem kalorií (kde denně konzumujete 600–800 kalorií). U každé tyčinky obsahující pouze 200 kalorií jsou Exante ty nejnižší kalorií na tomto seznamu a jsou vyráběny ze syrovátkové bílkoviny, vysokého množství vlákniny, skutečného ovoce a velmi nízkých hladin uhlohydrátů. Nejlepší ze všeho je, že jsou dodávány v šesti různých příchutích, takže se nebudete nudit snackem.

Klíčové specifikace: Hmotnost tyče: 60 g; Kalorie: 212; Příchutě: Banánový chléb; mrkvový koláč; čokoládový kokos; cookies a smetana; dvojitá čokoláda; citrón

3. Clif Energy Bar: Nejlepší bar pro energii

Cena: 16 liber za 12 | Kup teď od Amazonu

Zatímco se tyto tyčinky z Clifu prodávají jako energetické tyčinky, obsahují dostatek živin, aby fungovaly jako tyčinky pro náhradu jídla. Vyrobené z organických ovesných vloček, tyto tyčinky skvěle křičí, pokud pracujete tvrdě, a místo čtvercového jídla potřebujete trochu paliva. Neobsahují žádná umělá sladidla ani fruktózový sirup - druh věcí, které obvykle směřují přímo do pasu - a neobsahují vitamíny B6 a B12, o nichž Clif říká, že jsou živiny ideální pro uvolnění zdravé energie. Propojili jsme se s arašídovým máslem, ale můžete také získat celou řadu dalších příchutí.

Klíčové specifikace: Hmotnost tyče: 68 g; Kalorie: 260; Příchutě: Úlomek čokolády; ořech z bílé čokolády makadamie; chladná máta čokoláda; borůvkový křupavý; arašídové máslo s hořkou čokoládou; čip z kokosové čokolády; kokosový mandlový fondán; alpská müsli mix


4. DietNow Meal Replacement Bar: Nejlepší lišta bez lepku

Cena: 24 liber za 12 | Kup teď od Amazonu


DietNow je další bar určený pro lidi, kteří sledují nízkokalorickou dietu. Čísla říkají všechno: každý sloupec obsahuje pevný 18,6 g bílkovin, 5,5 g vlákniny a jen 2,9 g sacharidů. K jejich přírodním ingrediencím patří oves bez lepku, čekanka a řada ovocných slupek. DietNow's bary jsou k dispozici ve třech různých příchutích, ale můžete si objednat krabici, která obsahuje jejich směs.

Klíčové specifikace: Hmotnost tyče: 60 g; Kalorie: 227; Příchutě: Meruňka; karamel & arašíd; kakaová oranžová


5. Panel pro výměnu jídla SlimFast: Bar pro nejlepší hodnotu za peníze

Cena: 18 GBP za 16 | Kup teď od Amazonu


Tato lišta pochází od značky, která je světově proslulá svými výrobky pro náhradu jídla a hubnutí. SlimFast navrhuje, abyste tyto tyčinky začlenili do stravovacího plánu, který zahrnuje, ano, řadu dalších produktů, včetně koktejlů a občerstvení. Každá lišta obsahuje méně bílkovin než ostatní na tomto seznamu - pouhých 15 gramů - ale obsahují kaseinát, druh mléčného proteinu, který vám dává pocit plnosti a pomáhá udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou (podle marketingové kopie, v jakémkoli pouzdro). Tento balíček 16 barů nabízí nejlepší poměr cena / výkon, pouhých 1,13 GBP za bar.

Klíčové specifikace: Hmotnost tyče: 60 g; Kalorie: 217; Příchutě: Čokoládová crunch; ořechový solený karamel; jogurt ovoce crunch

Jazyky
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese