Nejlepší pěnové válce: Masírujte své bolavé svaly nejlepšími pěnovými válečky, které si můžete koupit, od 6 GBP

reklama

Ať už je váš sport jakýkoli, vylepšte své zotavovací relace pomocí jednoho z těchto fantastických pěnových válečků

I když se všichni shodnou na tom, že pravidelné cvičení je dobrá věc, je důležité zvážit i vaše zotavení, zejména pokud máte velmi aktivní životní styl. Pro mnoho lidí znamená den obnovy obvykle kopání zpět na pohovku a nedělání jakéhokoli sportu, který dělají ve všech ostatních dnech, ale proaktivní přístup je nejlepším způsobem, jak dobít své tělo pro další trénink.



Aktivní zotavení může mít mnoho podob - cvičení s nízkou intenzitou, protahování a cross-training jsou dobré možnosti - ale pěnění je jednou z nejpopulárnějších. Tato popularita si zaslouží, protože pěna nebo samo-myofasciální uvolnění je skvělý způsob, jak pomoci vašim svalům zotavit se ze sportovních námah.

Níže naleznete všechny informace, které potřebujete k výběru pěnového válce, a výběr nejlepších možností na trhu.



Jak pro vás koupit nejlepší pěnový váleček

Co dělá pěnový válec?

Jednoduše řečeno, pěna válcování je forma samomasáže, která zlepšuje průtok krve ve svalech a zlepšuje jejich rozsah pohybu, což urychluje regenerační časy. Není to tak dobré, jako získat plnou sportovní masáž, ale přichází za zlomek ceny. A co víc, ovládáním válce se můžete soustředit na jakékoli oblasti, které vám skutečně způsobují potíže.

Jaký povrch má mít pěnový válec?

Viz související Nejlepší běžecká obuv 2020: Nejlepší běžecká obuv pro muže a ženy od 95 GBP Nejlepší sportovní hodinky 2019: Sledujte svůj trénink pomocí nejlepších sportovních hodinek

Pěnové válečky mohou být hladké nebo mít nějaký hrbolatý vzor, ​​od malých hřebenů až po děsivé hroty, které se hluboko vtahují do svalu. U hladkých válečků je důležité zkontrolovat, jak pevný je válec - začátečníci by měli používat měkčí válec, zatímco zkušení uživatelé, kteří hledají maximální uvolnění svalů, si vyberou něco pevnějšího. Mějte na paměti, že ani měkčí válec nebude měkký; pěna válcování, když uděláte správně, trochu bolí. Někteří výrobci budou mít řadu válečků, které jsou barevně označeny, aby ukazovaly, jak jsou pevné - bílá je nejměkčí a nejsilnější černá, mezi nimi modrá a růžová / červená.



Jak velké by to mělo být?

Malé válečky jsou skvělé pro cílení na menší oblasti svalu a mají další výhodu, že jsou přenosnější, pokud si chcete vzít své válcování po silnici. Delší válce jsou ideální pro práci se dvěma končetinami najednou a prohýbání zad a středně velké válce jsou dobré pro téměř všechno. Můžete také získat malé kuličkové válečky, které lze nosit všude a jsou užitečné zejména při cílení na chodidla.

Existují nějaké další funkce, na které je třeba dát pozor?

Vibrační válce tvrdí, že zvyšují výhody pravidelného válcování pěny, pokud jde o uvolnění napětí ve svalech, ale jsou podstatně dražší než běžné válce. Jedním z užitečných bonusů, který přichází s některými válečky, je průvodce cvičením, který je k dispozici buď na papíře, nebo prostřednictvím partnerské aplikace. To vás provede prvními rutinami pěnového válcování.



Kolik musím utratit?

Dobrou zprávou je, že všechny výhody válcování pěnou nepřijdou za velkou cenu. Nejlevnější válečky vás posunou zpět kolem 10 liber, zatímco 15 až 30 GBP je sladké místo, kde najdete nejschopnější válce. Vibrační válce a některé další speciální válce budou stát dražší, dosahují až kolem 100 liber, ale je třeba zvážit, zda se opravdu vydáte na myofasciální vydání.

PŘEČTĚTE DALŠÍ: Nejlepší jóga rohože si můžete koupit právě teď

Nejlepší pěnové válečky si můžete koupit

1. PhysioWorld Foam Roller: Nejlepší hladký pěnový váleček

Cena: 13 liber | Kup teď od Amazonu


Tyto jednoduché hladké válce se dodávají ve dvou různých velikostech - 45 cm a 90 cm dlouhé - přičemž první z nich je ideální velikostí pro válcování oblastí po celém těle. Jedná se o pevný válec, který lze použít pro cvičení Pilates, jakož i pro sebe-myofasciální úlevu, a jeho jednoduchá a odolná konstrukce znamená, že si bude udržovat svůj tvar tak dlouho, jak budete chtít udržet v pohybu.

Klíčové specifikace - Velikost: 45 x 15 cm; Materiál: PE pěna; Další funkce: Žádný

2. Fyzický válec výkonnosti společnosti: Nejlepší pěnový válec pro začátečníky

Cena: 20 GBP | Koupit hned od fyzické společnosti


Ačkoli to v žádném případě není měkký válec, vzor hřebenů a šlechticů na jeho povrchu není příliš agresivní, takže začátečníci ho budou moci využívat a využívat, aniž by se vyděsili počáteční bolestí válcování. Klíčovou vlastností pro začátečníky je však značka NFC ve válci - nad ní držte smartphone a vyvolá knihovnu cvičení a informací o válcování pěny. Dalším velkým plusem tohoto je to, že je to dost malé na to, aby se zasunula do tělocvičny a brala s sebou, zejména protože duté jádro znamená, že si můžete do svého balení vložit soupravu, abyste ušetřili místo.

Klíčové specifikace - velikost: 33 x 13,5 cm; Materiál: EVA pěna; Další funkce: NFC, informace o cvičení

Koupit hned od fyzické společnosti


3. Pěnový válec TriggerPoint GRID: Nejlepší pěnový válec pro běžce

Cena: 28 GBP | Kup teď od Amazonu


Tři různé textury na povrchu tohoto pevného válce jsou navrženy tak, aby napodobovaly různé části ruky s cílem napodobit pocit sportovní masáže. Vysoké, pevné šlechty jsou jako prsty, trubkovité části napodobují prsty a plošší části dlaně. Použijte je všechny pro hlubokou masáž, která uvolní svaly a zajistí vám kondici a připravenost znovu klást chodníky. Můžete také použít bezplatná videa na webu TriggerPoint a zjistit, jak nejlépe používat válec GRID.

Klíčové specifikace - velikost: 33 x 14 cm; Materiál: EVA pěna; Další funkce: Žádný

4. Pěnové válce Bionix 2 v 1: Nejlepší sada pěnových válečků

Cena: £ 14 | Kup teď od Amazonu


Pokud chcete splnit všechny své touhy z pěnového válce jedním nákupem, pak by tato sada tří měla udělat trik. Hlavní válec je pevný a má různé povrchy, které se v případě potřeby mohou kopat hluboko do svalu, zatímco měkčí, hladký vnitřní válec je lepší pro jemné zotavovací relace. A konečně, špičatá masážní koule je užitečná pro zasažení specifických těsných míst a prohýbání chodidel. Celá sada přichází v praktickém kufříku, nebo si jen můžete zasunout masážní kouli do batohu a mít ji po ruce, kdykoli je to potřeba.

Klíčové specifikace - velikost: 33 x 14 cm (hlavní válec); Materiál: EVA pěna (hlavní válec), EPE pěna (vnitřní válec); Další funkce: Přepravní taška

5. 66Fit Original Rumble Roller: Nejlepší šlechtický pěnový váleček

Cena: 40 GBP | Kup teď od Amazonu


Tento válec může být naprosto děsivý na pohled, ale buďte ujištěni, že ti špičatí šlechtici jsou měkčí, než vypadají. Jen trochu jemnější - jsou navrženy tak, aby tlačily a protahovaly vaše svaly jako palce masážního terapeuta. K dispozici je také 77,5 cm dlouhý Rumble Roller, který je lepší, pokud ho chcete použít na zádech, a pokud najdete modrou verzi trochu příliš měkkou, můžete upgradovat na velmi pevný černý váleček. To vše se nejlépe hodí pro zkušené válce, ale ten je určen pouze pro veterány.

Klíčové specifikace - velikost: 30 x 12,5 cm; Materiál: EPP pěna; Další funkce: N / A

6. Hyperice Vyper 2.0: Nejlepší vibrační pěnový válec

Cena: 153 GBP | Kup teď od Amazonu


Za vibrační pěnový válec musíte zaplatit prémii, ale celý zážitek je snazší, efektivnější a mírně méně bolestivý. Vibrační válečky jsou navrženy tak, aby zvýšily výhody, které získáte ze standardního válce, uvolnily svaly a snížily bolestivost a zároveň stimulovaly průtok krve do cílové oblasti. S vibračním válečkem můžete také jen držet sval proti němu, místo toho, abyste jej museli neustále svíjet.

Hyperice Vyper 2.0 je standout vibrační válec na trhu. Jeho vnější skořepina má hladké a drážkované sekce, které nabízejí dva různé zážitky z válcování a na výběr jsou tři úrovně vibrací, z nichž nejvyšší je velmi silná. Vyper 2.0 přichází v různých barvách, včetně příjemně jasně zelené varianty, což je bonus.

Klíčové specifikace - Velikost: 29,5 x 13,5 cm; Materiál: Vnější skořepina z polypropylenu; Další funkce: 3 úrovně vibrací


7. Ruční pěnový válec TriggerPoint GRID STK: Nejlepší ruční pěnový válec

Cena: 30 GBP | Kup teď od Amazonu


Může být obtížné získat tlak potřebný k hluboké masáži pomocí ruční pěnové válečky, ale obě držadla na TriggerPoint GRID STK vám umožňují při pevném tlaku tlačit pevně na svaly. Tenká tyčová konstrukce je ideální pro přenášení s sebou a dvě různé textury na válečkové části působí svaly různými způsoby - malé, pevné šlechty se hlouběji prohlubují do opravdu úzkých oblastí, zatímco delší části trubek nabízejí jemnější uvolnění svalů. Oranžová verze STK je středně hustá, zatímco ti, kteří hledají pevnější variantu, by měli získat černý „X“ STK.

Klíčové specifikace - velikost: 53 x 6 cm; Materiál: EVA pěna; Další funkce: Rukojeti Acugrip

8. Protone lakrosová koule: Nejlepší masážní míč

Cena: 6 £ | Kup teď od Amazonu


Tyto tvrdé kuličky jsou ideální pro použití v oblastech těla, kde je i malý pěnový válec příliš objemný - nebo jen pro práci na zvláště těsných uzlech. Podrážky vašich nohou a vaše glutes, boky a ramena jsou hlavní cíle pro práci s lakrosovou koulí. Jen s tím nezkoušejte a vlastně si nehrajte lakros, protože je nepravděpodobné, že se bude řídit sportovními předpisy. Různé barvy na těchto koulích jsou pouze pro představení a není tu žádný rozdíl v pevnosti, takže si vyberte svou oblíbenou nebo ji porovnejte s ostatními válci.

Klíčové specifikace - velikost: Průměr 64 mm; Materiál: Není uveden; Další funkce: Žádný

9. Válec na masáž nohou Iregro: Nejlepší válec pro plantární fasciitidu

Cena: 9 GBP | Kup teď od Amazonu


Pokud nevíte, co je to plantární fasciitida, myslíte si, že máte štěstí, protože ti, kteří trpěli podmínkou, na ni pravděpodobně rychle nezapomenou. Plantární fasciitida je způsobena přepracováním tkáně, která vede podél chodidla. Jedná se o běžné zranění běžců a dělá každý krok, kdy si vzbudíte noční můru, zvláště první věc ráno. Jedním z nejlepších způsobů léčby a prevence plantární fasciitidy je převrácení chodidla. To lze provést pomocí standardního pěnového válečku, ale pro opravdu kopání do problematické tkáně je ideální speciální válec na nohy.

Šlechtici na irském mini válečku jsou navrženi tak, aby napodobovali prsty masážního terapeuta a zároveň zmírnili jakoukoli bolestivost v chodidle. Je to také dobrá velikost pro vytažení lýtkových svalů, a pokud jste kreativní, můžete ji použít k masáži většiny ostatních svalů bez většího válce. Pokud se jedná o plantární fasciitidu, kterou se snažíte ulevit, zkuste před použitím vsunout váleček do mrazničky. Je to úžasné.

Klíčové specifikace - velikost: 17 x 7 cm; Materiál: Elastomer TPE; Další funkce: Žádný

10. Pulseroll Vibrating Peanut Ball: Nejlepší přenosný vibrační válec

Cena: 90 GBP | Koupit hned od Pulseroll


Nevýhodou tohoto malého vibračního válce je, že ho můžete mít všude s sebou, zejména proto, že nabízí až tři hodiny použití na jedno nabití. Arašídový design usnadňuje zavádění menších svalů, ale stále jej můžete použít k zajištění účinné masáže velkých svalů, jako jsou vaše čtyřkolky a hamstringy. Arašídová koule Pulseroll má čtyři různá nastavení vibrací a nejvyšší z nich je opět téměř alarmující.

Existuje opravdu jen jedna nevýhoda zařízení, což znamená, že vibrující arašíd by mohl vypadat trochu, řekněme podezřelý, pokud ho najednou vytáhnete z vaku, zejména pokud se rozhodnete pro fialový. Jakmile však ukážete každému, kdo to všimne, na co se vlastně používá - a jak dobré je to při relaxaci bolavých svalů - tento problém zmizí.

Klíčové specifikace - Velikost: Není uveden; Materiál: Není uveden; Další funkce: 4 úrovně vibrací

Koupit hned od Pulseroll


Jazyky
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese