Nejlepší kreatin 2020: Vydělávejte každý trénink pomocí nejlepších doplňků kreatinu od 11 liber

reklama

Udělejte si cestu nejtěžším tréninkem - vše, co potřebujete vědět o kreatinu a výběru ideálního doplňku

Kreatin je jedním z nejpopulárnějších dostupných produktů sportovní výživy, a to z dobrého důvodu - rozsáhlý výzkum prokázal, že je účinný a bezpečný, a přesto to nestojí zemi. Až na proteinový prášek, není opravdu lepší doplnit zásoby než kreatin, pokud chcete zlepšit výsledky vašeho cvičebního režimu.



Díky své popularitě je k dispozici velké množství různých doplňků kreatinů, které mohou být matoucí i pro zkušené návštěvníky posilovny. Níže naleznete naše výběry z nejlepších dostupných kreatinových produktů a průvodce kupujícím, který uvádí všechny otázky, které musíte položit, než pro vás vyberete nejlepší kreatin.

Jak pro vás koupit nejlepší kreatin

Jaké jsou výhody užívání kreatinových doplňků?

Kreatin je přírodní látka, která vám může poskytnout energii během tréninku, a je zvláště užitečná pro ty, kteří se účastní nějakého cvičení s vysokou intenzitou. To může být zvedání závaží, sprinting nebo cokoli jiného, ​​kde jsou vaše svaly tlačeny na maximum a potřebují další šťávu, která vám pomůže rozbít vaše cvičení.



Lidské tělo produkuje kreatin přirozeně a je také přítomno v některých potravinách, jako je červené maso, ale pouze v malém množství, takže doplňky jsou dobrou volbou pro ty, kteří pravidelně trénují.

Jaké formy přichází kreatin?

Nejběžnější formou kreatinového doplňku je prášek, který se smíchá tak, aby vytvořil nápoj stejným způsobem jako proteinový koktejl. Kreativní prášek musíte věnovat náležitému míchání, protože není příliš rozpustný ve vodě a může klesnout ke dnu vašeho nápoje, aby vytvořil drsnou texturu pro několik posledních doušek.



Viz související Nejlepší tašky pro gymnastiku 2019: Nej stylovější a praktičtější tašky pro gymnastiku, které lze koupit od 15 GBP Nejlepší sluchátka do posilovny 2019: Posilte svůj tréninkový objem pomocí těchto skvělých posilovačů od 26 GBP

Pokud není správně smíchán, bude kreatin také po konzumaci odebírat vodu z vašeho těla. Pokud zjistíte, že se prášek těžko manipuluje, můžete také najít kreatinové pilulky a proteinové tyčinky, které obsahují kreatin, což lze také snáze transportovat.

Kreatin přichází v různých příchutích, i když není standardní přísadou, standardní možností je, že mnoho lidí přidává ovocnou šťávu k jejich chvění nebo ke svému kreatinu s ochuceným proteinovým koktejlem zlepšuje chuť. Můžete také získat prášky, které obsahují jak kreatin, tak syrovátkový protein, nebo jiné klíčové doplňky po cvičení, jako jsou BCAA. Ty dávají vašemu tělu vše, co potřebuje k zotavení a přestavbě po tréninku v jednom pádu.



Jaký druh kreatinu bych měl dostat?

Nejběžnější a levnější formou kreatinu je kreatin monohydrát a je to ten, o který se zajímáte při nákupu doplňků. Jedná se o nejvíce dobře prozkoumanou formu a nebyla prokázána žádná další výhoda, pokud jde o zlepšení výkonu, bez ohledu na to, kolik stojí.

Mnoho kreatin monohydrátových produktů je popsáno jako mikronizované, což znamená, že se kreatin rozpadl na velmi jemné částice, takže se lépe smíchá s vodou, což usnadňuje jeho příjem. Další rozdíly mezi kreatinovými produkty se mohou vztahovat na to, jak je čistý, přičemž většina z nich má čistotu 99,9% nebo 99,99%. Creature creatine je široce dostupný a často popisovaný jako nejčistší forma kreatin monohydrátu. V důsledku toho obvykle stojí trochu navíc, ale existují i ​​jiné mikronizované doplňky kreatin monohydrátu, které nabízejí podobnou úroveň čistoty.

Kolik stojí kreatin?

Kreatin monohydrát je levný a můžete si jej koupit 1 kg za méně než 10 liber, i když čistší nebo mikronizované výrobky rychle narostou na 15 až 30 liber za kilogram. Jako vždy u prášků s doplňkem, při posuzování nákladů se ujistěte, že vidíte, kolik porcí dostanete z nákupu, spíše než jen jít o celkové náklady na tubu. Obecný průvodce podáváním je po tréninku 3 g - 5 g kreatinu, takže 1 kg kreatinového prášku vám vydrží minimálně několik měsíců. Mnoho značek však navrhne menší velikost podávání a tvrdí, že nabídne více porcí na tubu, než jakou skutečně získáte, pokud použijete 5g pokaždé.

Produkty Creapure budou stát dražší než standardní kreatin monohydrát, stejně jako jiné formy kreatinu, jako je kreatin nitrát nebo produkty, které mísí několik typů. Některé jiné formy a směsi mohou být snáze přijatelné a rozpustnější ve vodě než standardní kreatin monohydrát, ale žádná z nich se neukázala jako účinnější z hlediska výkonnostních výhod.

PŘEČTĚTE DALŠÍ: Nejlepší proteinové prášky

Nejlepší kreatin na nákup v roce 2019, od 9 GBP

1. Optimální výživa Mikronizovaný kreatinový prášek: Nejlepší mikronizovaný kreatinový prášek

Cena: 16 £ (634 g) | Kup teď od Amazonu

Tento prášek monohydrát kreatininu, který není aromatický, byl mikronizován, takže se ve vodě rychleji a snadněji rozpustí, což znamená, že byste se měli vyvarovat hrubé textury, díky které může být kreatin trochu nepříjemným zážitkem. Je dodáván v 144g, 317g a 634g vaničkách, s porcí naběračky o velikosti 3,4 g kreatinu. Možná však budete chtít přidat další polovinu odměrky, abyste do chvění dostali 5 g kreatinu, což vám ponechá zhruba 127 porcí v největší vaně.

Klíčové specifikace - typ kreatinu: Mikronizovaný kreatin monohydrát; Čistota: 99,9%; Velikost porce: 3,4 g

2. Hromadné prášky Kreatin monohydrát: Kreatinový prášek s nejlepší hodnotou

Cena: 11 liber (1 kg) | Kup teď od Amazonu

Všechny produkty, které jsou k dispozici od společnosti Bulk Powders, fungují jako stand-up a přinášejí skvělou hodnotu za peníze. To je do značné míry jejich základní kreatin monohydrát. Je dodáván ve 100g, 500g a 1kg sáčcích a ve třech různých příchutích: jablko a vápno, smíšené bobule a neochutené. Pokud hledáte nějaký standardní kreatin monohydrát, který by posílil váš trénink, a není mnoho důvodů hledat něco, co by se mohlo stát, pokud jde o kreatin, je to vynikající volba. Hromadné prášky také nabízejí prášek monohydrátu kreatinu Creapure, který je ve srovnání s jinými produkty Creapure výrazně dražší, i když stále dobrá hodnota.

Klíčové specifikace - typ kreatinu: Kreatin monohydrát; Čistota: 99,9%; Velikost porce: 5g

3. Tablety MyProtein Creatine Monohydrate Undlavoured Creatine: Nejlepší kreatin tablety

Cena: 9 liber (250 tablet) | Koupit hned od MyProtein

Kreatinové tablety jsou stejně účinnou alternativou jako prášky a také jsou mnohem pohodlnější s sebou do tělocvičny než velká vana. Každá z těchto tablet MyProtein obsahuje 1 g kreatinu, takže je snadné získat přesně požadovanou dávku. Spravedlivé varování; samotné tablety jsou poměrně robustní, ale můžete je rozbít, aby se snáze polykaly, a jsou neochutené, takže je můžete omýt šťávou nebo proteinovým práškem beze strachu ze střetu chutí.

Klíčové specifikace - typ kreatinu: Mikronizovaný kreatin monohydrát; Čistota: Nespecifikováno; Velikost porce: 3 g (1 g na tabletu)

Koupit hned od MyProtein


4. MyProtein All-In-One Pruh výkonu: Nejlepší kreatin bar

Cena: 17 liber (12 x 70 g tyčinek) | Koupit hned od MyProtein

Občerstvení po tréninku není lepší než tohle. All-In-One bar od MyProtein obsahuje nejen 5 g prémiového kreatin monohydrátu kreatinu, ale také monstrum 28 g bílkovin, stejně jako 23 g uhlohydrátů pro doplnění ztracených energetických rezerv po náročném tréninku.

Každý 70g bar také obsahuje 3 g L glutaminu, který může pomoci vaše svaly rychleji se regenerovat po tréninku, a také pomáhá vašemu zažívacímu zdraví. Vaše střevo také děkuje za 5,4 g vlákniny obsažené v All-In-One baru, který opravdu žije až do svého jména za množství výživných dobrot, které jsou do ní zaplněny. Pravděpodobně však není překvapivé, že vzhledem k vysokému obsahu vlákniny a bílkovin je tyčinka trochu na žvýkací straně, což se nebude líbit všem. Naštěstí je tuhá textura vytvořena příjemnou čokoládovou pomerančovou příchutí.

Klíčové specifikace - typ kreatinu: Vytvořte monohydrát kreatinu; Čistota: Nespecifikováno; Velikost porce: 5g

Koupit hned od MyProtein


5. Protein Works Creapure Creatine Monohydrate: Creapure's best creatine powder

Cena: 10 liber (250 g) | Kup teď od Amazonu

Creature creatine má vynikající pověst pro čistotu a tento prášek je 99,99% čistý kreatin monohydrát. Není to nic víc než 99,9%, které najdete u většiny prášků, ale každý malý počet se počítá. A co víc, logo Creapure na vaničce nebo sáčku je zárukou kvality. Aromatizovaný prášek je také mikronizován, aby byl rozpustnější ve vodě a snadněji se přijímá, a je dodáván v sáčcích 250 g a 500 g.

Klíčové specifikace - typ kreatinu: Vytvořte monohydrát kreatinu; Čistota: 99,99%; Velikost porce: 5 g na bar

6. Prášek proteinu Maximuscle Cyclone Whey Protein s kreatinem: Nejlepší kombinace kreatinu a syrovátkové bílkoviny

Cena: 21 GBP (1,26 g) | Kup teď od Amazonu

Mnoho cvičenců se rozhodlo přidat svůj kreatinový prášek do proteinového koktejlu po tréninku, který přidává určitou chuť a pokrývá všechny základy z hlediska toho, co vaše tělo potřebuje k zotavení. Nejjednodušší možností je získat tento prášek, který obsahuje jak kreatin, tak syrovátkový protein, spolu s BCAA, glutaminem, HMB vápníkem a zinkem.

I když si nejste jisti přesným přínosem každé z těchto přísad, ujistěte se, že jsou tam všichni, aby vám pomohli budovat větší svaly a rychleji se zotavovat. Každá porce obsahuje 5 g kreatinu spolu s 25 g proteinu a máte na výběr z pěti příchutí - čokoláda, banán, jahoda, vanilka a vždy vynikající čokoládová máta.

Klíčové specifikace - typ kreatinu: Kreatin monohydrát; Čistota: Nespecifikováno; Velikost porce: 5g

Jazyky
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese